nuts e sementes

Com tanta gente reduzindo o consumo de carne, sempre vale lembrar que existem muitos outros alimentos que são ótimas fontes de proteínas para manter uma boa ingesta desse macronutriente. Abaixo apresento a relação da quantidade de proteína nas porções de 100g das nuts e sementes: Cabe destacar que 100g de castanha do pará tem o equivalente em proteínas a 100g de frango. No entanto, a castanha do pará é muito superior em gordura, sendo assim muito mais calórica. Ou seja, em 100g de frango tem-se Continue→