Se a ideia é reduzir o consumo de carne, uma boa opção para manter alta a ingestão de proteínas é o consumo de queijos. Eles são queridinhos de muitas pessoas, e não é pra menos, já que são incrivelmente deliciosos.
Mas atenção…
Da mesma forma que falei do consumo de Nuts e Sementes, o consumidor voraz de queijos deve ficar atento a quantidade calórica deles.
Vamos aos exemplos:
Tratando-se apenas de quantidades, 100g de queijo mussarela tem aproximadamente 370 kcal, no entanto, 100g de frango possui 180 kcal. E 100g de queijo são facilmente consumidas, ainda mais se ele estiver derretido. Hummmm.
Veja bem, é pra ter cuidado e atenção nas quantidades consumidas, não pra deixar de comer ou criar qualquer tipo de pânico, ok?
Conclusão
Dito isso, preparei um infográfico, considerando os queijos mais consumidos, demonstrando:
- a relação da quantidade de carboidratos versus a quantidade calórica a cada 100g de queijo;
- a relação da quantidade de carboidratos versus a quantidade de proteínas a cada 100g de queijo.
Para ter acesso ao infográfico, CLIQUE AQUI.
Se você ficou com dúvida, não hesite em me mandar um mensagem aqui ou pelo insta. Estou à disposição para ajudar.
Beijos,
Carol.
