Quer aprender a fazer ESSA RECEITA VEGANA DELICIOSA DE QUICHE? Sim?! Então você está no lugar certo! Continue lendo para aprender a fazer essa deliciosa receita super prática, saudável, barata e low carb.
Nesse post vc vai aprender o passo a passo completo pra fazer essa deliciosa receita, que vai encantar a todos. Essa é uma excelente combinação que fará vc não desanimar por estar de dieta. Principalmente porque se alimentar bem não significa comer comida sem graça. Muito pelo contrário, já que há muita coisa boa e gostosa pra ser explorada. Pra te ajudar nessa jornada, basta acessar as mais de 100 receitas que tenho aqui nesse site, as quais todas elas têm o passo a passo em vídeo no YouTube para não deixar dúvidas de como é fácil se alimentar bem, basta vc querer!
Então continua lendo, e aprenda de vez a fazer essa receita deliciosa. E fique à vontade para falar comigo nos comentários ou pelas minhas redes sociais:
Sempre que precisar, estou à disposição.
Salve essa receita para vc ter acesso quando quiser. Você pode fazer isso em PDF ou mesmo imprimindo.
Dica:
Antes de irmos pra receita, mais uma dica: se vc quiser saber mais e aprender como preparar marmitas low carb, de um jeito prático, rápido e saudável acesse esse link e baixe gratuitamente meu e-book. Nele vc vai encontrar todas receitas descritas passo a passo, com toda a informação nutricional de cada uma delas, lista de utensílios e lista de compras. Acesse aqui e baixe gratuitamente.
À Receita:
Quiche Vegana e Low Carb
Ingredients
Para massa
- 60 g farinha de grão de bico
- 2 colheres de chá azeite de oliva
- pitada de sal
- 1 colher de sopa farinha de chia ou de linhaça
- 2 a 4 colheres de sopa água
- 1 un cebola picada em meia lua
- 1 un abobrinha picada em cubos
- 10 un tomates cereja
- 2 colheres de sopa leite de coco
- 1 colher de chá sal
- pimenta e orégano à gosto ou qualquer outro tempero que preferir
- lascas de nozes à gosto
Instructions
- começamos preparando a base da quiche: vamos misturar a farinha de grão de bico, a farinha de linhaça e uma pitada de sal.
- no meio da mistura de farinhas, abrimos um buraquinho e acrescentamos o óleo e a água aos poucos, mexendo até atingir a consistência;
- modelamos na forma e levamos ao forno por aproximadamente 10 min a 180 graus;
- Enquanto assa a base, vamos preparar o recheio: numa frigideira vamos refogar no azeite de oliva 1 cebola que cortadas em meia lua;
- então acrescentamos 2 dentes de alho picadinhos, 1 abobrinha picada em cubos e deixamos cozinhar por uns minutinhos;
- depois dos legumes estarem mais murchos e cozidos, colocamos os tomates cereja e tampamos mais um pouco;
- Por último, acrescentamos 2 colheres de sopa de leite de coco, bem concentrado, temperamos com sal, orégano e páprica picante (temperos à gosto);
- Então vamos rechear a quiche: só despejar o recheio de legumes na base já assada e, por cima, colocamos umas lascas de amêndoas ou nozes;
- Levamos ao forno por mais 15 min a 180 graus;
- Retirar e servir
Video
Notes
Dica:
Se a tua dificuldade é quanto ao planejamento das refeições do dia a dia, eu preparei um Cardápio-Guia Low Carb Para 7 Dias. É GRATUITO! Basta clicar aqui e acessar. Nesse material vc vai encontrar todo o suporte que precisa pra mergulhar de vez no mundo da alimentação saudável.
Clique aqui e baixe gratuitamente.
Algumas de minhas indicações:
- RECEITAS VEGETARIANAS LOW CARB – Acesse o link para saber mais: locadefome.com.br/rec-veg-lowcarb
- TUDO SOBRE DIETA FLEXÍVEL – BY CAIO BOTTURA – Acesse o link para saber mais: locadefome.com.br/livrodietaflex-caiobottura
- DOMINE A SUA COZINHA – SEJA CHEF EM CASA – Acesse o link para saber mais: locadefome.com.br/dominesuacozinha
- CURSO DE MARMITAS LOW CARB – Acesse o link para saber mais: locadefome.com.br/curso-marmitas-lowcarb
Siga Loca de Fome nas redes sociais:
- Facebook: Loca de Fome
- Instagram: Loca de Fome
Beijos.
Até a próxima!
